エイジングに効く食べ物って何でしょうか？ 実は多種多様な抗酸化物質で肌の老化を食い止めるのが、その食べ物になります。

ナチュラルメイクのポイント

誰しも肌の老化は防止したいです。なんとしてでも食い止めたい。年齢を重ねるとその想いは強くなっていきます。 それを実現するために日々の食事にも気を使っていきましょう。

その食事において重要なポイントが「抗酸化物質」なんです。

肌の老化には活性酵素が関係しています。これが肌の細胞や組織を傷つけ、シミやシワになっていきます。 これに対抗できるのが、「抗酸化物質」です。

通常、人の身体の中にこの抗酸化物質はありますが、年齢とともに衰えていきます。しかしこれを食品から取り入れることで補うことができるのです。

代表的なものがビタミン類です。 特にビタミンＡ・Ｃ・Ｅは特に抗酸化力が強いので、これを含んだ食品がいいということになります。

例えば、ビタミンＡをレバーや人参などに多く含まれます。 ビタミンＣはれんこんやカリフラワーなど挙げられます。 ビタミンＥは、アボガド、胚芽、かぼちゃなどに豊富に含まれます。

また緑茶や大豆などは強い抗酸化力を持っています。 その他にも、鮭、えび、トマトなどもあります。 いろいろな種類の食材を使って、効果的に抗酸化力の豊富な食事を摂ることをお勧めします。